Leírás
Tartós, ellenálló, öntött vas kettlebell. Segítségével rengeteg különböző szögben edzhetjük testünk majd minden izomcsoportját, így erősítve törzsünk tartóizmait (core muscles). Rendszeres, szakszerű használata erőfejlesztésen kívül fejleszti kitartásunkat, robbanékonyságunkat, egyensúlyunkat és mozgáskoordinációnkat is!
Kettlebell használat példa előnyei:
Egyensúly és tartóizmok fejlesztése:
Nagyon sok kettlebell gyakorlat a ballisztikus edzés egy formája. Az ilyen gyakorlatok a robbanékonyság maximalizálására törekednek. Rengeteg izomösszehúzódást és folyamatosan heves, koordinált légzést eredményeznek, így komolyan fejlesztik a fő tartóizmokat.
Testtudat és koordináció fejlesztés:
A kettlebellel való mozgások rendkívül dinamikusak. A harangsúly magasra emelésével, lábak közé engedésével és oldalirányokba lengetésével szükségessé válik a teljes test, tökéletes koordinációja. Használata nagyon különbözik a hagyományos kézisúlyzókétól vagy a gépes edzésektől, mert az azokkal végzett mozgás sokkal lineárisabb, kevésbé dinamikus. Ennek köszönhetően remekül fejleszti az elme és az izmok közötti kapcsolatot, koncentrációt. Minden sportágban különösen fontos a mozgásérzék fejlesztése.
Zsírégetés:
A harangsúlyos edzések a legkeményebb zsírégető potenciállal rendelkező edzések közé tartoznak. Az ACE Health Coach tanulmánya kimutatta, hogy a kettlebell lengetésével percenként akár 20 kalóriát is égethetünk. Ez azt jelenti, hogy egy átlagos 20 perces edzés során, akár 400 kalóriát is elégethetünk! Ehhez az eredményhez futáskor 6 perc/mérföldes tempó szükséges. Mivel a zsírégetés szempontjából végzett kettlebell edzések magas intenzitásúak, így utózsírégető hatásuk is van!
Kardió edzések:
Tökéletes választás, hogyha rövid idő alatt szeretnénk hatékonyan kalóriát égetni. Egy kisebb súlyú kettlebellel való rendszeres edzéssel fokozhatjuk anyagcserénk, javíthatjuk szív- és érrendszerünk egészségét. A kettlebellel való kardió edzés titka az, hogy pulzusszámunkat folyamatosan tartsuk magason egész edzés során. Ajánlott azok számára is, akik unalmasnak tartják a hosszútávú, monoton futást.
Azt meg kell jegyezni, hogy a kettlebelles kardió gyakorlatok ismétlésen alapuló edzések, míg a futás az izom hosszútávú állóképességét fejleszti, így hogyha azt szeretnénk fejleszteni, például maraton futáshoz, továbbra is tartsunk ki a futás mellett.
A fent felsorolt példákon kívül még megannyi előnnyel és pozitív hatással rendelkezik!
Technikai adatok:
- Anyaga: vas
- Súlya: 4 kg
Paraméterek
| KSH | 95069190 |
